 Хорошо известно, что прослушивание музыкальных произведений
не только доставляет удовольствие и дает пищу для размышлений. Музыка –
естественное средство, помогающее избавиться от хандры и недомоганий и к тому
же не имеющее никаких противопоказаний! Сегодня музыкотерапия – одно из самых
популярных направлений, находящихся на стыке медицины, психологии и
музыковедения. И все чаще в центрах психологической помощи предлагаются такие
услуги.
Однако так ли уж нужна консультация профессионального
психолога, если у вас просто плохое настроение и снижение общего тонуса
организма? Мы вполне можем помочь себе сами, руководствуясь простыми
правилами при выборе музыки для релаксации. Начнем с того, что любая приятная нам мелодия способна
вызвать увеличение количества лимфоцитов в крови, что уже способствует усилению
иммунитета. Она гармонизирует нервную
систему, стимулирует обмен веществ. Это кстати и помогает нам под звуки любимой
композиции расслабляться, забывать о стрессах и проблемах, неуверенности и тревоге.
Хорошая музыка помогает избавиться от бессонницы, улучшает внимательность и
память, позволяет раскрыть творческий потенциал. Что специалисты относят к полезной для здоровья музыке? Прежде всего, классику и народную музыку. Именно ее вибрации
настраивают наш организм на благотворный лад, помогают улучшить работу всех
органов и систем. Кстати, установлено,
что музыка проникает в наш организм не только через органы слуха, но и через
кожу. Однако не стоит сбрасывать со счетов джазовые композиции или
рок-баллады. На что нужно обращать внимание при выборе «полезной» музыки? На ритм и громкость Музыка должна быть медленной (частота ударов не менее 60 в
минуту) и тихой (не выше 55 дБ). Такая
музыка способна не просто успокоить и расслабить, она снижает давление, снимает
головную боль и чувство усталости. На высоту звучания Очень низкие звуки вызывают у человека чувство тревоги,
тогда как очень высокие – раздражение. Оптимально, если диапазон музыкального
произведения не будет превышать вокальный диапазон человека. На инструмент Звучание
флейты благотворно влияет на дыхательную систему, кларнет – на систему кровообращения,
дуэт скрипки и фортепиано – на нервную систему, струнные инструменты помогают
улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а духовые – работу печени и
мочеполовой системы. И напоследок, сайты, где можно скачать музыку для релаксации и медитации: http://www.ezopraktika.ru/music.html
http://www.n-ataeva.ru/dir http://www.yfest.ru/lib/2011/03/klassicheskaya-muzyka-dlya-relaksacii-disk-2/ http://www.bio-lavka.kiev.ua/audio.shtml
| 
